Celozrnné produkty jsou chléb, obiloviny a těstoviny, které obsahují celou obilnou slupku. Jsou mnohem prospěšnější než bílé produkty.
Výhody:
• Vysoký obsah vlákniny → zlepšuje trávení a zvyšuje sytost.
• Vitaminy skupiny B → podpora energie a nervového systému.
• Minerály (železo, hořčík, zinek) → pevné kosti a imunita.
• Pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Rada: Nahraďte bílý chléb a těstoviny celozrnnými, přidávejte kaše a müsli – prospěch budete mít každý den.